są 2, wpisz w wyszukiwarkę u góry "koniu" i znajdzie, ale to na czym wychodzi mi, nie będzie odpowiednie dla każdego. mam zalatany tydzień, jutro, albo w czwartek uzupełnię wypiski. pzdr/
skos raczej tak srednio buduje klate, bynajmniej mniej niz wl. Tak samo nie poprawia wynikow w wl, przynajmniej antos mowil ze tak jest i powinno tak byc A co do pompek na poreczach to nie mam jak robic, lub nie wiem na czym robic zeby zastapic te porecze? na krzeslach to kijowy pomysl i slaba stablinosc, probowalem, moze jakies inne rady?
[...] przecz. artykułów 162 a to ciekawe... a jak zrobisz to ćwiczenie ze stóp? też z kocim grzbietem? a może nie ogarnąłeś jeszcze tego,że wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają [...]
Draciel ale na tym właśnie polega dyskusja. Wyobrażasz sobie dyskusje dwóch ludzi o tych samych poglądach.?xD Spokojnie...ja doskonale wiem na czym polega dyskusja chciałem dać tylko do zrozumienia ze każdy z nich ma racje ale tylko w swojej główce wiem że wymiana poglądów jest bardzo wartościowa ale odniosłem wrażenie że oni chcą się do nich [...]
Co do mc - jaki to ma być mc? Bo jest żaden. Wygoogluj sobie czym się różni klasyk, mc na prostych i mc rumun. Jeśli robisz klasyka,to ruch MUSI zaczynać i kończyć się odłożeniem sztangi na ziemię. W rumunie natomiast nie uginasz nóg i nie schodzisz tak nisko. No zły ten mc, dobrze, że wrzuciłaś.
[...] kapsy thyro i powiem ze : dobre pobudzenie (porownywalne z polowa but tussi i jednym redbullem w mixie ) Bardzo pieknie grzeje wiec spocilem sie strasznie. Wiec wiem juz na czym bede robil w tym roku wycinke. Poecam ten spalacz w 100 % Bialko Sports One 100 % Whey Protein - najlepsze wdlug mnie bialko w smaku z tej firmy inne mi nie podchodza. [...]
[...] strasznie zestresowany jakby w moich zylach byl nadmiar kortyzolu , z 2 strony strasznie przymulony i bez checi do zycia... do tego problemy ze skupieniem sie na czym kolwiek... i podatnosc na depreche + podniesiony poziom libido cos czuje ze dlugo na nim nie pociagne juz mimo iz to dopiero 2 tydzien i 3 kaspy na dzien przy [...]
[...] probowac robic siady 2x w tyg np (Mav mowie tu do CIebie). Bartas15 oczywiscie skoki dosiezne czy naskoki to konieczny punkt programu bo wiadomo ze musisz praktykowac to na czym CI zalezy :-) cialo musi caly czas szlifowac technike wybicia itp. Cwiczenia to jedynie narzedzia do budowania wyskoku czy sprintu. Oczywiscie dosiezne i naskoki NA [...]
Właśnie średnio rosnę, wszędzie mówicie by dokonywać jakiś zmian co 4-6 tyg, więc się pytam na czym mają polegać te zmiany. Jedna rzecz - chce zmienic high pull bo nie mam odpowiedniej techniki. Moge zacząć robić zarzut czy szrugsy ze sztangą zamiast tego? Faktycznie trochę napierdziałem niepotrzebnie, obiecuję że odezwę się dopiero za kilka tyg. [...]
Dzis ogladałem jeden z kolenych odcinkow programu "Jazda polska" na tvn turbo, i ten cały prowadzacy ten program przedstawiał na czym polega jazda na motocyklach i quadach w terenie. Jak ktos oglądał to wie ;p. Na koncu powiedział ze pół godziny jazdy w takim terenie (wydmy,piasek,żwir itp) wykancza tak samo jak cały dzien spedzony na [...]
tak na juwenaliach gralem;p na poczatku jedno wielkie bagno...przed kazdym meczem grabki w ruch....takze dosc szlo ubic ten piasek w trakcie gry;) a sila z przysiadu i skok z miejsca ktory wlasnie z niej wynika bylo dzisiaj widac;) a ja tak mam.....zobacze ludzi....ADRENALINA....i skok nagle widac na czym stoje;p
[...] w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec działać na wlasna reke i przy moich dwóch uprawianych dyscyplinach zacząłem jesc ogromne w stosunku do potrzeb ilości bialka czym mi się wydaje dorobiłem się problemow z brzuchem(jelita może żołądek) ciagnie się to już od stycznia jednak postanowiłem ze dopóki nie będzie efektow to nie odpuszcze. [...]
[...] Przedramię I. 1.Pompki klasyczne, ruchome 3s max, nie wazna ilośc powt, robisz ile dasz rade,(wkładasz 2kauczuki pod obciążenie, lub pompki robisz na piłkach, obojętne na czym, podloze ma byc ruchome, w celu aktywacji klatki, jako pierwsze ćwiczenie musi byc jaka kolwiek wariacja pompek z ruchomym podlożem. 2.Pompki na poręczach 10/10/10 z [...]
[...] jeśli ktos prosi Cie o nie to ....milczysz lub unikasz tematu.Pamietam naszą rozmowe w Warszawie.Na holu.I TY ją dobrze pamietasz.I zadam Ci pytanie.Czy sprawdziło sie to o czym w tedy mówiłeś???? Odpowiedz brzmi...NIE.Więc jesli chcesz byc wiarygodnym rzecznikiem to nie tylko ja ale tez inni prosza Cie o konkretne odpowiedzi na zadane [...]
[...] zmienić i poczułam dopiero przy końcu serii, że to jest to samo ale nie wariowałam. Ostatnia seria to raczej walka żeby mnie nie wciągnęło na górę - więc myślę że będzie z czym walczyć a obciążenie wygląda realniej niż wcześniejsze. Wiosło hantlami : trudno mi sie skupić na tym aby ciągnąć samymi plecami - ale pamiętam słowa Izy i ęde skupiona. [...]
[...] mozna, nawet dobrze, bo wyjdzie takie jakby ladowanie kreatyna, co po cyklu wskazae piona94 cm3 standardowo bcaa przed i po treningu thermo fat burner-rano 1-2 kapsy i przed treningowo(osobiscie kupilbym w zamian thermostim) vitamin do sniadania omega3 minimum 3g na dobe do posilku bogatego w tluszcze suchy255 a na czym polegaja twoje problemy?
[...] stalinem polskiego kickboxingu. Ale na szczescie w Polsce narodzil sie dobry kick. danok gorzej jak bedziesz musial uzyc tego noza, lepiej sie nie zabierac za cos o czym sie nie ma pojecia. Swoja droga jak to jest ze uwazasz cwiczenie brutalnej- (co to sa sztuki) sztuki walki za wyzywanie maniakow na ulicy a chodzeniez z nozem, giwera za [...]
pilot1989: nie ćwiczyłem żadnymi supernowartorskimi metodami. NA dodatek na siłownię chodziłem tylko 3 razy w tygodniu. Dokładne rozpiski możesz zobaczyć w obu testach w moim podpisie, przy czym w MEGATEŚCIE Kaizena treningi rozpisywał mi Rafał Borysiuk, więc te były w pełni profesjonalne.
wiesz, to zależy na czym ważysz.Elektroniczne wagi sklepowe ważą z dokładnością do 1g, i sporo przekłamują (przy porcjach 30g mylą się nawet o 5g).Ja ważyłem na wadze lakierniczej, ze skalą w miligramach.A Olimp podaje na opakowaniu, że 2,3 miarki to 30g.30 dzielone 2,3 daje około 13g.
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
